Hoe ik uit mijn diepe dal tijdens burn-out kwam, mede dankzij Vertelli’s chapters.
Al ruim vóórdat ik in mijn burn-out terecht kwam had ik de Vertelli’s chapters aangeschaft. Eind 2019 heb ik mijn eerste bladzijdes gevuld met notities en gebeurtenissen van dat moment. Wat opviel? Toen kwamen de eerste signalen voor constante stress naar voren.
Ik zal je een quote uit mijn eigen Vertellis Chapters laten zien:
“Helaas slecht geslapen, *** heeft er ook last van. We proberen de frustratie hiervan aan de kant te zetten en niet kort op elkaar te zijn. Op werk vliegt de tijd voorbij, veel gedaan, maar ook het gevoel dat er nog zoveel moet gebeuren met alle projecten en deadlines die straks komen. Zelfs twijfel ik of ik wel een dag vrij kan nemen, anders komt het nooit af.”
Vooral bij de zin: zelfs twijfel ik of ik wel een dag vrij kan nemen, anders komt het nooit af, hadden de alarmbellen eigenlijk roodgloeiend moeten zijn. Maar ja, je herkent het vast, als je er eenmaal in zit heb je niet door hoe ver je heen bent. Ik dus ook niet! Zoals je wellicht hebt gelezen in mijn blog: Van toffe en hectische marketingbaan, naar rust en stilte kwam de finale klap voor mij eind 2022: burn-out.
Stress verminderen en voorkomen had ik eerder kunnen doen met Vertelli’s Chapters.
Nu, achteraf gezien, besef ik pas hoe waardevol mijn Vertelli’s chapters dagboek is geweest tijdens mijn herstelproces. Het boek gebruikte ik als het ware als mijn persoonlijke coach, altijd klaar om me te begeleiden bij mijn zelfreflectie en dankbaarheidsoefeningen. Het gaf mij de mogelijkheid om stil te staan bij mijn gedachten, emoties en ervaringen. Ruimte om te reflecteren en zien wat ik anders kan doen, al is het maar een kleine verandering die positief effect heeft op mijn gevoel, mijn gemoedsrust. Met focus op zelfreflectie, positiviteit en persoonlijke groei, hielp het me mijn mentale welzijn te verbeteren
Zeker voor mijn burn-out en in de dagelijkse hectiek van toen vergat ik om tijd te nemen voor rust & reflectie. Eerlijk gezegd, zorgde ik eigenlijk niet goed genoeg voor mijzelf. Toen ik dus uitviel eind 2022 had ik handvaten nodig om weer dichter bij mijzelf te komen. Ik gebruikte de Vertelli’s chapters naast de Sanny Side up planner (hier schreef ik eerder een blog over). Het werd onderdeel van mijn routine.
Met Vertelli’s chapters kreeg ik een duidelijke structuur en leidraad om elke dag bewust te zijn van mijn mentale welzijn. De krachtige vragen, inspirerende verhalen en opdrachten in het boek hielpen me om te focussen op wat er echt toe deed op dat moment.
Hoe dankbaarheidsoefingen helpen bij burn-out.
Het dagelijks opschrijven van waar ik dankbaar voor ben, was een van de meest waardevolle aspecten van mijn reis met Vertelli’s chapters. Het dagelijkse ritueel van zelfreflectie en dankbaarheidsoefeningen zorgde voor een positieve mindset en verminderde stress. Hoe kut ik mij ook voelde, of hoe diep ik ook zat in dat dal van burn-out, het gaf mij een diepe waardering en soms een kleine glimlach op mijn gezicht voor de kleine dingen in het leven. Het herinnerde me eraan dat er altijd iets was om dankbaar voor te zijn, hoe klein of groot ook.
Zo gebruikte ik één van de kaarten in het boek om daar positieve affirmaties op te schrijven. (Opdracht in het boek, Chapter || Overtuigingen & Zelfbeeld). Een van de affirmaties die voor mij heel erg hielp was: “Elke dag heeft iets moois, leg het vast”.
Mensen die mij al langer kennen weten dat ik gek ben op foto’s en foto’s maken. Dus elke dag bewust op zoek gaan naar iets moois, zoeken naar iets wat je kunt waarderen, dat hielp mij enorm. Vooral dus op dagen dat ik flink in mijn dip zat. Dus ja, alleen dat al is een dikke tip van mij voor jou indien je met burn-out, overspannenheid of een bepaalde vorm van depressie hebt te maken. Iets vinden, hoe klein ook en daar naar bewondering naar kijken zal je gevoel opliften. Al is het maar even, maar weet dat elke verandering telt! 😉
Verbeter je slaap en bevorder je mentale welzijn met Vertellis Chapters
Door mijn gedachten en zorgen op papier te zetten, creëerde ik ruimte in mijn hoofd. Het dagboek gaf me structuur en begeleiding in mijn persoonlijke groei, waardoor ik bewuste keuzes kon maken en mezelf beter leerde kennen. Het dagboek van Vertellis Chapters is voor mij van waarde voor stressvermindering, zelfbewustzijn en een positieve mindset
Een reis naar herstel: Burn-out herstel met Vertellis Chapters en wat er verder in het dagboek zit:
Als je op zoek bent naar herstel na een burn-out, kan Vertellis Chapters je begeleiden op je reis. Met dit dagboek krijg je de tools om je mentale welzijn te verbeteren, stress te verminderen en positieve veranderingen aan te brengen in je leven. Het biedt structuur, inspiratie en de mogelijkheid om bewuste keuzes te maken.
De gestructureerde opzet van Vertelli’s chapters, met 13 hoofdstukken die elk een specifiek thema behandelen, gaven mij richting en focus in mijn persoonlijke ontwikkeling en burn-out herstel. Wil je weten wat je erin kunt verwachten? Hier een korte opsomming:
- Krachtige vragen: Vertellis Chapters bevat een verzameling van diepgaande vragen die je helpen om je gedachten, gevoelens en doelen te verkennen.
- Inspirerende quotes: Het boek is gevuld met inspirerende quotes die je motiveren en je mindset positief beïnvloeden.
- Reflectie-opdrachten: Je vindt diverse opdrachten die je uitdagen om zelfreflectie toe te passen en bewustwording te creëren.
- Thema-gebaseerde hoofdstukken: Het boek is opgedeeld in 13 thematische hoofdstukken, die elk een specifiek aspect van je leven behandelen.
Met Vertellis Chapters heb je een krachtige tool in handen om meer bewustwording, positiviteit en groei te integreren in je dagelijks leven. Het helpt je om de focus te leggen op wat echt belangrijk is en stimuleert je om stappen te zetten richting een vervullend en betekenisvol bestaan. Het zal jouw herstel in burn-out, net als bij mij, zeker kunnen ondersteunen als je hier regelmatig gebruik van maakt.
Verdere voordelen van Vertellis Chapters:
- Meer zelfbewustzijn: Door de reflectieve vragen en opdrachten ontwikkel je een dieper inzicht in jezelf, je gedachten en je emoties.
- Positieve mindset: Het dagelijkse ritueel van dankbaarheid en reflectie helpt je om een positievere kijk op het leven te ontwikkelen.
- Vermindering van stress: Door je gedachten en zorgen op papier te zetten, creëer je ruimte in je hoofd en verminder je stress.
- Beter kunnen slapen: Het uiten van dankbaarheid voor het slapengaan kan helpen om je geest tot rust te brengen en een betere nachtrust te bevorderen.
- Persoonlijke groei: Vertellis Chapters biedt structuur en begeleiding in je persoonlijke groei, waardoor je bewuste keuzes kunt maken en verandering kunt bewerkstelligen.
Vertellis Chapters is een waardevol instrument voor iedereen die op zoek is naar meer zelfreflectie, positiviteit en persoonlijke groei. Of je nu worstelt met stress, een druk leven leidt, jezelf beter wilt leren kennen of simpelweg bewuster wilt leven, Vertellis Chapters biedt de begeleiding en inspiratie die je nodig hebt.
Het is een dagboek dat geschikt is voor mensen van alle leeftijden en achtergronden, en het nodigt je uit om stil te staan bij wat echt belangrijk is in je leven. Dus wil jij minder stress ervaren, jezelf verder ontwikkelen en stapjes zetten naar een #makkelijkenvrijleven? Of heb jij behoefte aan burn-out herstel, zelfreflectie en positieve groei?Dan kan ik je deze planner van harte aanraden!
PS. Heb jij nog vragen of heb je de Vertellis Chapters aangeschaft n.a.v. mijn blog? Laat gerust een reactie achter, dan weet ik of blogs als deze worden gewaardeerd en of ik ze vaker kan schrijven 😉
Thanks & een fijne dag!
Liefs,
Marije
Makkelijkenvrijleven.nl 
Plaats een reactie