De juiste supplementen ter ondersteuning bij stress verlagen.
In mijn zoektocht naar de juiste balans heb ik ontzettend veel geleerd over het verlagen van je stresslevel. Zoals je kunt lezen op mijn diverse blogs maak je het stresshormoon cortisol aan bij stressreacties. Op zich prima bij lichamelijke stress, maar bij langdurige mentale stress maak je een overload van dit hormoon aan. En dit wil je niet! Je bijnier put uit en er ontstaan andere lichamelijke klachten. Als je niet oppast wordt dit chronisch en kan er veel schade ontstaan in je lijf én hoofd. Niet de goede basis dus als je gezond & fit door jouw #makkelijkenvrijleven wilt gaan.
Dat wil ik liever voorkomen, dus ging ik op zoek naar zaken die je stress kunnen verminderen. Ik heb het al vaker over voldoende beweging gehad, in deze blog ga ik dieper in op voeding en supplementen. Ook geef ik je kort een review en mijn ervaring over het gebruik van PLNKTN.
Gezonde voeding? PLNKTN als onderdeel van een gezond dieet.
PLNKTN is een voedingssupplement gemaakt van microalgen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, antioxidanten en anderen belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, vitaminen en mineralen. PLNKTN kan een mooie bijdrage leveren aan gezonde voeding.
De omega-3-vetzuren, zoals DHA en EPA, zijn belangrijk voor de gezondheid van je hart, hersenen en ogen. De eiwitten zijn weer nodig voor de opbouw en het herstel van weefsel en spieren. En ja, vitamines en mineralen zijn welbekend ook belangrijk voor je immuunsysteem.
Omdat het tegenwoordig moeilijk kan zijn om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen via onze dagelijkse voeding ben ik PLNKTN als supplement gaan gebruiken. Onze voeding is steeds vaker bewerkt of geraffineerd en bevat daardoor minder voedingsstoffen. Reden dus om je dieet aan te sterken met een goed supplement zoals PLNKTN.
Het Nederlandse PLNKTN kan een handige manier zijn om aan deel van de essentiële voedingsstoffen te komen die nodig zijn voor een gevarieerd en gezond dieet. Het handige is, PLNKTN kun je toevoegen aan smoothies, sappen, yoghurt of zelfs aan recepten voor gezonde snacks. (Hier heb ik alvast een lekkere smoothie recept voor je klaar gezet).
Voordelen van PLNKTN op een rijtje:
- Goed voor je hart: De omega-3-vetzuren in PLNKTN kunnen helpen bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen door het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, het reguleren van de bloeddruk en het verminderen van ontstekingen.
- Verbeterde hersenfunctie: Omega-3-vetzuren zijn ook essentieel voor een gezonde hersenfunctie en kunnen helpen bij het verbeteren van het geheugen, de concentratie en de stemming.
- Verhoogde immuniteit: De antioxidanten in PLNKTN kunnen het immuunsysteem versterken en beschermen tegen ziekten en infecties.
- Betere sportprestaties: PLNKTN kan bijdragen aan het verbeteren van de sportprestaties doordat het de spierkracht en het uithoudingsvermogen kan verbeteren, en het herstel na inspanning kan versnellen.
- En, duurzaam: Het gebruik van microalgen als voedingsbron is een duurzame keuze, omdat het minder land, water en energie nodig heeft dan traditionele landbouwmethoden.
PLNKTN als extra hulpmiddel tegen stress
Hoewel er geen specifieke studies zijn uitgevoerd naar de effecten van PLNKTN op stress, kan het gebruik wel helpen bij het verminderen van de negatieve effecten van stress op je lichaam.
Stress kan leiden tot verhoogde ontstekingen en oxidatieve stress in het lichaam, die beide schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. De omega-3-vetzuren in PLNKTN hebben ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen, waardoor ze kunnen helpen bij het verminderen van deze schadelijke effecten
Bovendien kunnen omega-3-vetzuren ook helpen bij het verminderen van angst en depressie, die vaak gepaard gaan met stress. Dit kan de stemming verbeteren en het gevoel van stress verminderen.
PLNKTN kan dus een mooi ondersteunend middel zijn bij het verminderen van stress.
Stress verminderen doe je met deze stappen:
Het combineren van onderstaande strategieën in combinatie met PLNKTN kan helpen bij het verminderen van stress en een gezonde levensstijl.
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Gezonde voeding, aangevuld met PLNKTN
- Voldoende slaap (lees hier mijn 10 tips om beter te slapen)
- Ontspanningstechnieken
- Sociale steun van familie of vrienden
PLNKTN bevat dus omega-3-vetzuren die bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Er is namelijk onderzoek gedaan naar de effecten van omega-3-vetzuren op slaap en sommige studies suggereren dat het gebruik van omega-3-vetzuren de slaapkwaliteit kan verbeteren.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Sleep Research vond bijvoorbeeld dat het nemen van een supplement met omega-3-vetzuren gedurende vier maanden leidde tot een significante verbetering van de slaapkwaliteit bij volwassenen met slaapproblemen. Dus, na 4 maanden mag je een extra review van mij hierover verwachten!
Voor nu heb ik er in elk geval alle vertrouwen in. Wil jij net als mij PLNKTN proberen? Klik dan op onderstaande link en laat even weten op de socials wat jij er van vindt. #makkelijkenvrijleven
Makkelijkenvrijleven 2023
Makkelijkenvrijleven.nl 